Лето совсем близко, а приводить себя в порядок как-то необходимо. Вы можете сделать это сделать с помощью Apple Fitness — мы даже рассказывали о том, как эта программа работает. Но что делать, если тренировки в сервисе не впечатляют? Или у вас попросту нет Apple Watch, а покупать их в нынешней ситуации как-то не очень хочется? Выход всегда есть и в этом вам поможет ваш iPhone: подобрали для вас несколько приложений, предназначенных для разных видов тренировок, которые мы нашли исключительно по рекомендации профессионального тренера. Рассказываем, чем они отличаются и как ими пользоваться.
Бесплатное приложение для тренировок
Поставили себе цель привести тело в порядок? От вас нужна только воля, собранная в кулак, а во всем остальном вам поможет приложение JEFIT. Выбирайте программу тренировок и изучайте отдельное упражнение с помощью подробной инструкции. Кстати, база данных приложения содержит более 1000 упражнений, а программы тренировок дополняются другими пользователями. В программе есть отдельный групповой чат пользователей, в котором можно поделиться своими идеями или задать вопрос.
Помимо силовых тренировок есть интервальные и функциональные с большим количеством упражнений на все группы мышц. JEFIT позволяет отслеживать собственный прогресс, правильно подбирать рабочие веса, отсчитывать повторения и многое другое. Пользоваться им можно бесплатно с небольшим количеством рекламы.
Простое приложение для тренировок
Видели людей в зале, которые постоянно фиксируют что-то в блокнотах? В их рукописях не составит труда запутаться. Можно как-то попроще? Безусловно: вот вам приложение Stronglifts. Оно идеально подойдет тем, кто фанатеет от тренировок со штангой. Просто тренируетесь трижды в неделю, выполняя базовые упражнения с пятью подходами по пять повторений, давая организму необходимый отдых.
В приложении есть также рекомендации по подбору рабочего веса — это очень полезно, чтобы не травмироваться или не перенапрячься. Также в Stronglifts помогает отслеживать прогресс и разбираться в технике упражнений с помощью инструкций. Платная подписка нужна лишь в том случае, если понадобится калькулятор весов или функция разминки.
Приложение для бега на Айфон
Многие считают, что в беге по утрам нет ничего сложного. Это не так: кому-то тяжело собраться, кто-то находит бега утомительным и скучным занятием. Как быть? Попробуйте приложение Daily Burn: оно фактически станет вашим персональным тренером. В нем есть индивидуальные тренировочные планы и рекомендации, челленджи, идеи для разминок и даже аудиогид.
Приложение рассчитано на пользователей любого уровня: выбирайте нужный темп, дистанцию, бег в зале или на улице (а это, вообще-то, совершенно разные вещи). Приложение будет контролировать ваши показатели и подгонять при необходимости, если темп упадет. Таким образом, вы натренируете выносливость и научитесь правильно настраиваться на тренировку, чтобы не получить травму.
Как правильно тренироваться в зале
Больше всего людей бросает тренировки из-за отсутствия объяснения упражнений, а также из-за полученных травм. Все это происходит по причине того, что новичкам кажется, что фитнес прост — достаточно лишь повторить то, что показано на видео. Это не так: нужно усвоить технику и не торопиться. Для этого я рекомендую вам FitnessAI — это приложение с искусственным интеллектом для создания персональных тренировочных программ.
Оно подскажет, какой вам вес необходим при текущей подготовке, сколько повторений нужно. Также приложение дает указания по отдыху. Фишка FitnessAI в том, что приложение основано на искусственном интеллекте — алгоритмы основаны на результатах почти 6 миллионов тренировок. Это наиболее удобный способ подобрать для себя тренировочную программу.
Приложение для похудения на Айфон
Вы хотите не только следить за калориями, но и правильно составить меню и получать информацию о том, что употребляете в пищу. Всё это может вам рассказать приложение BodyFit. Ему нет равных: тут и тренировочные программы по сушке, и по набору массы, а к каждому упражнению прилагаются подробные инструкции и видео от профессиональных тренеров. Детали тренировок можно заносить во встроенный журнал для дальнейшего изучения и отслеживания тренировок. Единственный минус — это небольшое количество упражнений для новичков и пробный период в 7 дней. Если приложение не понравится, то можно отменить подписку.
